Kinesio Taping

Kako se izvaja

• Priprava kože: Koža mora biti suha, čista, brez dlak in maščob.
• Merjenje: Trak se izmeri glede na dolžino mišice ali predela, ki ga želimo tretirati.
• Zaoblitev robov: Vedno zaoblimo robove traku za boljši oprijem.
• Položaj telesa: Del telesa postavimo v položaj raztega pred aplikacijo.
• Sidranje: Začetni del traku (2-3 cm) nalepimo brez napetosti.
• Aktivacija lepila: Po aplikaciji rahlo podrgnemo po traku za aktivacijo lepila.

Zakaj se uporablja

• Podpora mišicam in sklepom brez omejevanja gibanja
• Zmanjšanje bolečine z zmanjšanjem pritiska na bolečinske receptorje
• Izboljšanje pretoka krvi in limfe z dvigom kože in podkožnega tkiva
• Zmanjšanje vnetja in otekline s povečanjem limfne drenaže
• Izboljšanje propriocepcije (zavedanja položaja telesa v prostoru)
• Korekcija drže z neprekinjeno proprioceptivno stimulacijo

Kdaj se ne sme uporabiti

Kontraindikacije za kinesio taping:

• Odprte rane, vreznine ali kožne infekcije na predelu aplikacije
• Znana alergija na akrilno lepilo (prisotno na trakovih)
• Aktivna maligna obolenja (razen po posvetu z onkologom)
• Globoka venska tromboza (DVT) ali sumljivi znaki žilnih motenj
• Občutljiva ali poškodovana koža (sončne opekline, dermatitis)

Kje se ne sme aplicirati

• Neposredno na srce zaradi možnega vpliva na srčni ritem
• Preko aktivnih tumorskih tkiv (lahko poveča krvni obtok)
• Preko področij globoke venske tromboze
• Na območju celulitisa ali drugih kožnih infekcij
• Predeli s slabo cirkulacijo ali periferno nevropatijo brez nadzora

Vrste trakov in tehnik rezanja

Kinesio trakove je mogoče rezati v različne oblike, vsaka ima specifičen namen:

• I-trak: Osnovna oblika, uporablja se za mišično podporo in zmanjšanje bolečin
• Y-trak: Obdaja mišico, omogoča večjo fleksibilnost med gibanjem
• X-trak: Uporabljeno za podporo mišic v več smereh, pogosto za večje mišice
• Fan-cut: Za limfno drenažo, pomaga zmanjšati otekline
• Web-cut: Za večje območje limfne drenaže in otekline
• Donut-hole: Za ciljanje specifičnih točk bolečine in otekline

Stopnje napetosti traku

Učinkovitost kinesio tapinga je odvisna od pravilne napetosti traku:

• 0% napetost: Brez raztega, za aplikacijo na sidrne točke
• 10-15% napetost: Vrlo nizka napetost, za limfno drenažo
• 15-25% napetost: Nizka napetost, za podporo mišic
• 50% napetost: Zmerna napetost, za mehansko korekcijo
• 75% napetost: Visoka napetost, za ligamentarno podporo
• 100% napetost: Maksimalna napetost, redko uporabljeno

Fiziološki učinki

Kinesio taping deluje na več fizioloških ravneh:

• Senzorični učinek: Stimulacija kožnih receptorjev za izboljšano propriocepcijo
• Limfni učinek: Dvigovanje kože ustvarja več prostora za limfni pretok
• Zmanjševanje bolečine: Teorija vrat bolečine - prekinja prenos bolečinskih signalov
• Podkožni učinek: Zmanjšuje pritisk na nociceptorje (receptorje za bolečino)
• Fascialni učinek: Vplivanje na organizacijo fascije in gibanje med tkivnimi plastmi

Pomembni nasveti za praktično uporabo

• Trajanje aplikacije: Običajno 3-5 dni, odvisno od aktivnosti in znojenja
• Aktivacija lepila: Po aplikaciji nežno podrgnite trak za boljšo adhezijo
• Počakajte 30 minut: Pred tuširanjem ali vodnimi aktivnostmi
• Odstranjevanje: Nežno odstranite v smeri rasti dlak, lahko uporabite olje
• Takoj odstranite: Če se pojavi srbečica, rdečica ali druga reakcija na koži